סדנאות הגנה עצמית לנערות

סדנאות הגנה עצמית לנערות

מה בעמוד?

הסדנאות מתמקדות בהקניית הכלים ההתנהגותיים והפיזיים החשובים ביותר להגנה עצמית לנערות. במהלך הסדנאות תלמדו כיצד להתמודד עם מצבי סיכון, ואיך להפוך את גופכן לכלי נשק עוצמתי.

הגנה עצמית לנערות

סדנה היברידית, עיוני+מעשי

סדנה היברידית זו מתמקדת בהקניית הכלים ההתנהגותיים והפיזיים החשובים ביותר להגנה עצמית לנערות. הסדנה מורכבת משני חלקים המשלימים זה את זה: חלק עיוני- הרצאה המלווה במצגת, וחלק מעשי- אימון הגנה עצמית פיזי המביא את החלק העיוני לידי תרגול בפועל. במהלך הסדנה תלמדו כיצד לזהות מצבי סיכון ולהגיב אליהם נכון ובזמן, בצורה שתשמור עליכן בטוחות ותמזער למינימום את הסיכוי לפגיעה. כמו כן, במהלך התרגול המעשי תלמדו כיצד יכול גופכן לשמש ככלי נשק עוצמתי בזמן עימות אלים, כיצד לפגוע בנקודות תורפה בשעת הצורך וכיצד להיחלץ מאחיזות, חניקות והגבלות נפוצות.

ההוראה בתכנית מתבצעת בשיטת ACTA אשר משתמשת בכלים מתחום הפסיכולוגיה ליצירת חווית אימון חיובית ומעצימה

הגנת עצמית לנשים - סדנה מעשית

הגנה-עצמית לנערות: סדנה מעשית

סדנה חווייתית זו מתמקדת בהקניית הכלים הפיזיים החשובים ביותר להגנה עצמית לנערות. במהלך הסדנה תלמדו כיצד יכול גופכן לשמש ככלי נשק עוצמתי כשעולה הצורך בהגנה עצמית, כיצד לפגוע בנקודות תורפה וכיצד להיחלץ מאחיזות, חניקות והגבלות נפוצות.

 

הסדנה הינה אימון פיזי הממוקד בהקניית יכולות בסיס בקרב מגע החשוב לכל אישה ונערה

ההוראה בתכנית במתבצעת בשיטת ACTA אשר משתמשת בכלים מתחום הפסיכולוגיה ליצירת חווית אימון חיובית ומעצימה

קרב מדע: דייטינג והיכרויות: כך תישארי בטוחה סדנה היברידית, עיוני+מעשי

דייטינג והיכרויות: כך תישארי בטוחה מגיל צעיר

סדנת הגנת עצמית לנערות 

 

סדנת אסטריביות והצבת גבולות לנערות

הגנה עצמית לנערות אסרטיביות והצבת גבולות

סדנה היברידית, עיוני+מעשי

פעמים רבות אנו מוצאות עצמנו בסיטואציות בהן אנו מרגישות שהיינו רוצות לנהוג בצורה אסרטיביות ונחרצת יותר. סיטואציות כאלה יכולות להתרחש בחיי היום-יום מול אנשים זרים, או מול אנשים מוכרים היטב. לעיתים מצבים כאלה מסתיימים בלא-כלום, אולם במקרים אחרים חוסר אסרטיביות ואי הצבת גבול עשויים להעמיד אותנו במצבי נחיתות של ממש, ובעמדה שממנה ההתמודדות מורכבת יותר.

מטרת הסדנה היא לפתח אצל המשתתפות עמדה פנימית חזקה, ולאפשר להן לנהל סיטואציות יום-יומיות מתוך מקום של כוח תוך הבנת הדינמיקה הייחודית של מצבים “אפורים”, בין אם מדובר בחוסר נעימות או בעימות גלוי. המשתתפות ילמדו להבין את חשיבותה של אסרטיביות וכיצד להשתמש בה ככלי לשמירה על מרחב הפעולה האישי שלהן. כמו כן תלמדנה המשתתפות כיצד לזהות סיטואציות בהן נכון להציב גבול בפני האדם או הקבוצה שמנגד וכן כיצד לאכוף אותו, הן ברמה ההתנהגותית והן ברמה הפיזית.

סדנה זו מיועדת לנערות ונועדה להעניק את הכלים ההתנהגותיים והפיזיים החשובים ביותר להתמודדות מול תופעת הבריונות ומול מצבי תוקפנות ואלימות האופייניים בקרב בני נוער. הסדנה כוללת חלק עיוני וחלק מעשי המשלימים זה את זה:

החלק העיוני מתמקד בהיבטים ההתנהגותיים של התמודדות מול בריונות וכולל סיפורי מקרה, הדגמות של העקרונות המרכזיים ופיתוח יכולות זיהוי ותגובה מתאימים למצבים הללו.

החלק המעשי כולל תרגול של הטכניקות שנלמדו בחלק העיוני, ויישום השימוש שלהם בסימולציות ייעודיות. כמו כן, חלק זה כולל למידה ותרגול של טכניקות יעילות להגנה עצמית מעשית למצבים בהם העימות מחריף ויוצא משליטה.

תופעת הבריונות היא אחת התופעות הנפוצות וההרסניות ביותר בקרב ילדים ונוער, והשלכותיה הדרמטיות מלוות במקרים רבים את הקורבנות למשך כל חייהם. למרות זאת, הכרת מאפייני הבריונות בשילוב עם מספר כללי התנהגות בסיסיים יכולים למנוע את התהוותה ואף לסייע לבלום אותה בזמן, לפני שנוצר נזק של ממש.

עידן גל

עידן גל

מייסד ACTA, מומחה דאן 3 בקרב מגע ובעל נסיון של 30 שנים בתחום ההגנה העצמית. בשירותו הצבאי היה מפקד ביחידה ללוחמה בטרוה ומאבטח הרמטכ״ל. לאורך השנים שלאחר שחרורו הקדיש עצמו עידן להדרכה ולפיתוח שיטות הוראה ייחודיות לתחום ההגנה העצמית המאפשרות לכל אדם להישאר חופשי ובטוח ע״י רכישת כלים מעשיים להתמודדות אפקטיבית במפגש מול אלימות ותוקפנות.

עידן גל

עידן גל

מייסד ACTA, מומחה דאן 3 בקרב מגע ובעל נסיון של 30 שנים בתחום ההגנה העצמית. בשירותו הצבאי היה מפקד ביחידה ללוחמה בטרוה ומאבטח הרמטכ״ל. לאורך השנים שלאחר שחרורו הקדיש עצמו עידן להדרכה ולפיתוח שיטות הוראה ייחודיות לתחום ההגנה העצמית המאפשרות לכל אדם להישאר חופשי ובטוח ע״י רכישת כלים מעשיים להתמודדות אפקטיבית במפגש מול אלימות ותוקפנות.

שתפו:

מה בעמוד?
מאמרים נוספים

הירשמו עכשיו לשיעור ניסיון

בכל תחום שתבחרו ממגוון תחומי ההתמחות שלנו

לוגו שחור